Gërhitja është një gjendje e zakonshme që mund të prekë këdo, megjithëse është më e zakonshme te meshkujt dhe te njerëzit mbipeshë. Ajo që është karakteristikë e këtij fenomeni është tendenca për t’u përkeqësuar me kalimin e moshës.
Gërhitja e rastësishme nuk është serioze dhe zakonisht është një problem për dikë që fle pranë jush. Megjithatë, nëse gërhitni vazhdimisht, jo vetëm që dëmtoni cilësinë e gjumit të njerëzve afër jush, por dëmtoni edhe cilësinë tuaj të gjumit.
Shkaku i gërhitjes është pengimi fizik i rrjedhjes së ajrit përmes gojës dhe hundës. Rrjedha e ajrit mund të ndërpritet nga një kombinim faktorësh, duke përfshirë:
Obstruksioni i rrugëve të frymëmarrjes së hundës
Disa njerëz gërhijnë vetëm gjatë stinëve të alergjisë ose kur kanë një infeksion të sinusit. Deformimet e hundës, të tilla si devijimi i septumit (një ndryshim strukturor në murin që ndan një vrimë hunde nga një tjetër) ose polipet e hundës, gjithashtu mund të shkaktojnë obstruksion.
Toni i dobët i muskujve të fytit dhe gjuhës
Muskujt e fytit dhe të gjuhës mund të jenë shumë të relaksuar, gjë që i lejon ata të zbresin dhe të bien përsëri drejt rrugëve të frymëmarrjes. Kjo mund të jetë për shkak të gjumit të thellë, konsumit të alkoolit ose përdorimit të pilulave të gjumit. Plakja gjithashtu bën që këta muskuj të relaksohen më tej.
Indet e tepërta në qafë
Të qenit mbipeshë mund të shkaktojë formimin e indeve të tepërta në qafë, gjë që mund të jetë problem. Gjithashtu, fëmijët me bajame të mëdha dhe adenoidë shpesh gërhijnë.
Qiellza e gjatë e butë
Një qiellzë e gjatë e butë ose uvula e gjatë (ind i varur në pjesën e pasme të gojës i njohur si villi) mund të ngushtojë hapjen nga hunda në fyt. Kur këto struktura dridhen dhe ngjiten me njëra-tjetrën, rrugët e frymëmarrjes mbyllen dhe shkaktojnë gërhitje.
Rreziqet shëndetësore që lidhen me gërhitjen
Gërhitja mund të jetë një shenjë e një problemi serioz shëndetësor, duke përfshirë apnea obstruktive të gjumit.
Obstruksioni i rrugëve të frymëmarrjes
Ndërprerje të frymëmarrjes që zgjasin nga disa sekonda deri në minuta, gjatë gjumit të shkaktuara nga bllokimi i pjesshëm ose i plotë i rrugëve të frymëmarrjes.
Tendosja e zemrës
Vuajtja e zgjatur nga apnea obstruktive e gjumit shpesh rezulton në presion më të lartë të gjakut dhe mund të shkaktojë një zemër të zmadhuar, me një rrezik më të lartë të sulmit në zemër dhe goditje në tru.
Gjumi i dobët
Gjumi i dobët dhe me ndërprerje çon në përgjumje gjatë ditës dhe mund të ndërhyjë plotësisht në cilësinë e jetës tuaj.
Përveç vetë pozicionit të gjumit, i cili është ndoshta shkaku kryesor që duhet mbajtur parasysh, disa mënyra të tjera për të lehtësuar gërhitjen përfshijnë shmangien e ushqimeve që shkaktojnë inflamacion, si dhe shmangien e ngrënies dhe pirjes së alkoolit para gjumit. Të gjitha këto mund të kontribuojnë në gulçim.
Çdo gjë që gjeni për t’ju ndihmuar të ndaloni gërhitjen – aplikoni. Jo vetëm që gërhitja ndikon në frymëmarrjen tuaj gjatë natës, por gjithashtu nënkupton më pak energji gjatë ditës. Kur merrni frymë mirë gjatë gjithë natës, zgjoheni duke u ndjerë i çlodhur dhe gati për ditën.
a.m/dita
