Një 50-vjeçar mund të pijë qumësht, por varet nga shëndeti i përgjithshëm, toleranca ndaj laktozës dhe nevojat ushqimore.
Nëse nuk ka probleme me laktozën apo mëlçinë këto janë disa lloje të rekomanduara:
1. Qumësht lope i skremuar ose me pak yndyrë – më pak kalori dhe yndyrë, por i pasur me kalcium dhe vitaminë D.
2. Qumësht bajameje – i ulët në kalori, pa laktozë, i mirë për ata me intolerancë ose që ndjekin dietë të lehtë.
3. Qumësht i tërshërës – i lehtë për tretje dhe me fibër, ndihmon në kolesterol.
4. Qumësht dhie – më i lehtë për t’u tretur se ai i lopës, për disa njerëz.
5. Qumësht soje – burim i mirë proteinash bimore dhe pa laktozë.
Por kujdes: Nëse ka diabet, preferohen variantet pa sheqer.
Nëse ka probleme me veshkat apo osteoporozë konsultimi me mjekun është i domosdoshëm për të zgjedhur llojin dhe sasinë e duhur.
Përditë një gotë është e mjaftueshme në këtë moshë të jetës njerëzore, nëse trupi nuk jep kundërindikacione.
