Disa ushqime mund të zgjasin ndjeshëm jetëgjatësinë, sipas një studimi të kryer në Skandinavi. Një studim i një grupi studiuesish norvegjezë nga Universiteti i Bergenit, i botuar në revistën Plos Medicine, sugjeron se disa ushqime mund të ndikojnë ndjeshëm në gjatësinë e jetës. Në të kundërt, marrja e tepërt e sheqernave të rafinuara, yndyrave dhe ushqimeve të përpunuara mund të çojë në probleme shëndetësore afatgjata.
Ushqimi optimal që nga mosha 20 vjeçare
Për të kryer këtë hulumtim, autorët u mbështetën në rezultatet e Studimit të Barrës Globale të Sëmundjeve, një analizë vjetore e shkaqeve të sëmundjeve në Kinë, Evropë dhe Shtetet e Bashkuara. Është vlerësuar se kequshqyerja është përgjegjëse për më shumë se 11 milionë vdekje të parakohshme çdo vit. Ata më pas e krahasuan këtë numër me analiza të tjera, duke parë efektin e ushqimeve të ndryshme në jetëgjatësinë tonë. Kështu, ata arritën të përcaktojnë një regjim të veçantë diete që duhet të na sigurojë një zgjatje të jetëgjatësisë sonë.
Të ushqyerit, çelësi i një jetëgjatësie më të gjatë
- Zgjidhni një dietë të pasur me fruta dhe perime.
- Bizelet, thjerrëzat, soja janë në qendër të dietës së rekomanduar.
- Drithërat integrale, misri, tërshëra dhe gruri janë gjithashtu thelbësore.
- Ju gjithashtu duhet të përfshini arra, të tilla si bajame, fistiqe dhe arra.
- Gjithçka lidhet me konsumin shumë të ulët të mishit të kuq dhe produkteve të përpunuara.
Sipas shkencëtarëve, konsumimi i rreth 2000 gram bishtajore në vit dhe reduktimi i marrjes së produkteve tepër të kripura ose të ëmbla do të shpëtonte tashmë dy vjet jetë. Sigurisht, është shumë komplekse të qëndrosh i disiplinuar. Është e natyrshme të ndjesh tundime. Nëse po, mos u shqetësoni! Mbi të gjitha, mos u ndjeni në faj. Shpenzimet e arsyeshme e bëjnë punën. Qëllimi nuk është hezitimi i përhershëm, por adoptimi i zakoneve më të mira të të ngrënit.
p.k\dita
