Vitamina D rregullon absorbimin (thithjen) e kalciumit dhe të fosforit në organizëm, si edhe lehtëson funksionimin normal të sistemit imunitar. Kjo vitaminë është një lëndë ushqyese thelbësore për të pasur eshtra të forta.
Vitamina D në radhë të parë fuqizon sistemin imunitar, fuqizon kockat, fuqizon muskujt, mban zemrën të shëndetshme dhe ndihmon në zhvillimin e trurit. Ajo mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e zhvillimit të sklerozës së shumëfishtë (skleroza multiple) si edhe të depresionit. Në fakt, nuk është shumë e qartë nëse vlerat e ulëta të vitaminës D shkaktojnë sklerozën multiple, apo ato vetë janë rezultat i sëmundjes. Skleroza multiple në fakt është më e shprehur në zonat që ndodhen në veri të Ekuatorit dhe njerëzit me më pak gjasa për ta zhvilluar atë, janë ata që kanë nivele të larta në gjak të vitaminës D. Plotësimi me vitamin D për këta pacientë është i dobishëm, por doza që duhet dhënë mbetet ende e diskutuar.
Studimet kanë trëguar se personat me nivele të ulëta të vitaminës D janë më të rrezikuar për t’u prekur edhe nga diabeti i tipit 2 (intolerance e dëmtuar e glukozës), kjo për faktin se absorbimi i kalciumit ndihmon për të menaxhuar sheqerin në gjak. Mangësitë e vitaminës D çojnë edhe në rritjen e rrezikut për obezitet pasi kalciumi dhe vitamina D veprojnë si frenues të oreksit.
Por ajo që është mjaft e rëndësishme dhe pothuaj e njohur nga të gjithë, është roli që ka vitamina D në thithjen e kalciumit dhe të fosforit duke siguruar kështu fortësinë e duhur kockore. Mangësia e vitaminës D mund të çojë në ulje të densitetit kockor dhe rrjedhimisht duke rritur shanset për thyerje të kockave.
Mangësia e saj tek të vegjlit mund të shkaktojë rakitizmin, si edhe tek të rriturit një gjendje tjeter që quhet osteomalacia. Simptomat në këto raste mund të përfshijnë dobësi të përgjithshme apo dhimbje të kockave.
Në lidhje me depresionin, vitamina D në vetvete nuk mund ta shmangë atë, por pacientët të cilët janë duke marrë ilaçe kundër depresionit së bashku me vitaminën D mund të ndihmohen në drejtim të zbutjes së shenjave të depresionit.
p.k\dita
