Ngrohja globale po gjeneron gjithnjë e më shumë valë të nxehtit intensive dhe afatgjata, të cilat po ndikojnë në shëndetin e njerëzve. Dhe duket se kjo situatë nuk do të përmirësohet në afat të shkurtër, nëse kemi parasysh parashikimet e fundit të Organizatës Botërore Meteorologjike.
Sipas këtij organizmi, ka 20% mundësi që nga viti 2024 rritja e temperaturave globale të kalojë mesatarisht pragun prej 1.5°C.
Një nga pasojat e temperaturave ekstreme të lidhura me ndryshimet klimatike dhe që një përqindje e lartë e popullsisë ka filluar ta vuajë, është stresi i nxehtësisë.
STRESI TERMIK RRITET NË QYTETE
Është një fenomen që prodhon tek njerëzit një ndjenjë shqetësimi që përfshin:
Nausea (të përziera), lodhje dhe ngërçe, lodhje ekstreme, të fikët e njohur si goditje e nxehtësisë.
Këto episode janë edhe më alarmante në zonat urbane, ku përzierja e ndotjes nga trafiku, asfalti dhe mungesa e sipërfaqeve të gjelbra i kthejnë qytetet në “ishuj të nxehtësisë”.
Ky fenomen është fajtor për rritjen e patologjive që lidhen drejtpërdrejt me rritjen e temperaturave, si problemet e frymëmarrjes dhe zemrës apo sëmundjet e lëkurës që lidhen me nxehtësinë e tepërt dhe djersitjen.
Sipas të dhënave, afërsisht 75% e popullsisë evropiane jeton në qytete.
A ËSHTË E MUNDSHME TË PARANDALOHET STRESI TERMIK ?
Sipas ekspertëve, gjëja e parë për të luftuar stresin e shkaktuar nga rritja e temperaturave në të gjithë planetin është të jesh i vetëdijshëm për rreziqet që mund të ketë për shëndetin.
Pasi ta kemi të qartë se sa ndikon në shëndetin e njerëzve, është koha për të zbatuar masat që ndihmojnë në luftimin e tij.
Parandalimi i rreziqeve që lidhen me rritjen e menjëhershme të temperaturave mund të zvogëlojë numrin e rasteve apo episodeve të stresit termik, veçanërisht në rastin e të moshuarve ose me probleme kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, të cilët janë më të ndjeshëm, si dhe grupi i popullsisë më shumë. vulnerabël ndaj këtyre episodeve.
ÇFARË SIMPTOMASH KA?
Ekspertët shëndetësorë dëshirojnë të theksojnë masat për parandalimin e stresit të nxehtësisë dhe të japin disa informacione që është e rëndësishme të dini, duke filluar nga simptomat e shkaktuara nga stresi i nxehtësisë, pasi ato janë thelbësore për të qenë në gjendje ta zbuloni atë në kohë dhe që situata të mos komplikohet.
Disa nga simptomat më të zakonshme janë:
-Përshpejtimi i ritmit të zemrës.
-Rritja e temperaturës së trupit, e cila mund të arrijë deri në 42º C.
-Lodhje e tepërt.
-Marramendje ose marramendje.
-Nauze.
-Siklet i përgjithshëm.
-Çorientim ose konfuzion.
-Ngërçet.
-Zhdukja e djersitjes.
EKSPERTËT REKOMANDOJNË
-Qëndrimi i hidratuar siç duhet dhe pirja e shpeshtë e ujit është një nga këshillat tuaja të para. Konkretisht, pini një gotë ujë të freskët (12ºC) çdo 15-20 minuta, edhe nëse nuk keni etje, dhe pini gllënjka të vogla.
-Ushqime të lehta dhe të tretshme. Ushqimi është thelbësor në çdo kohë të vitit dhe, veçanërisht, në kohë të nxehtësisë së madhe. Në rastin e verës është shumë e rëndësishme të hani ushqime të pasura me ujë, si perimet dhe frutat, pasi ato janë ushqyese, të shëndetshme dhe freskuese.
-Rekomandohet të zvogëlohet konsumi i pijeve alkoolike dhe me sheqer, pasi ato sigurojnë lëndë ushqyese boshe dhe kontribuojnë në dehidratimin e trupit.
-Flini mirë për të jetuar më mirë. Mënyra ideale për të pasur një gjumë cilësor dhe të shëndetshëm është të flini nga 7 deri në 9 orë, gjë që përkthehet në produktivitet dhe përqendrim më të mirë dhe një përmirësim të sistemit imunitar.
-Për të përmirësuar gjumin në këto netë të nxehta, ekspertët këshillojnë përdorimin e shtratit të lehtë, shmangien e konsumimit të kafeinës dhe mos ushtrimin në orët para gjumit.
Ata gjithashtu rekomandojnë të provoni një dush përpara se të shkoni në shtrat.
