Praktikimi i rregullt i ushtrimeve, sjell përfitime si fizike, ashtu edhe mendore. Ndihmon në kontrollin dhe ruajtjen e peshës, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe forcon kockat dhe muskujt. Megjithatë, ka situata në të cilat praktikimi i aktivitetit fizik nuk është aq i mundshëm, veçanërisht kur jeni i sëmurë. Për të ditur nëse këshillohet të stërviteni kur jeni të sëmurë, duhet të merren parasysh një sërë variablash. E para prej tyre është shkalla e sëmundjes dhe ndjesitë. Duke pasur parasysh se çdo rast meriton një studim individual, në rast të temperaturës së lartë, kongjestionit të gjoksit apo kollës së rëndë, rekomandohet pushim absolut dhe mjekim adekuat për t’u rikuperuar sa më shpejt.
Pasi këto simptoma të jenë larguar, është koha për të rifilluar aktivitetin fizik. Siç thekson Antoine Jolicouer, një ekspert në mjekësinë sportive në një artikull në revistën “Triathlon”, ushtrimet fizike intensive nuk rekomandohen në këtë fazë, pasi mund të ndikojnë në sistemin imunitar dhe të shkaktojnë rikthim te një person i dobësuar. Një zgjidhje e mirë mund të jetë një shëtitje në ajër të pastër, duke ecur, ose me biçikletë. E gjithë kjo me intensitet të ulët dhe pa i kaluar 45 minuta. Përveç kësaj, është gjithashtu thelbësore të hani ushqime të shëndetshme dhe të pini shumë ujë. Në këtë mënyrë ne mund të rifillojmë stërvitjen si normale, pasi të jemi rikuperuar 100%. Duhet të kihet parasysh se një sëmundje e zgjatur do të ndikojë në gjendjen tuaj fizike dhe për këtë arsye nuk duhet të nxitoni të dëshironi të ktheheni në të njëjtën pikë që keni qenë më parë. Ky rikthim në normalitet duhet të bëhet gradualisht.
