Një nga mesazhet e përsëritura për shkak të rëndësisë së tij në lidhje me shëndetin është të pini ujë të mjaftueshëm, për të pasur hidratim të duhur. Duhet pasur parasysh se afërsisht 70% e trupit përbëhet nga uji, ndërsa truri shkon në një përqindje më të lartë. Prandaj, është thelbësore që të keni një marrje të mirë të lëngjeve, në mënyrë që trupi të funksionojë siç duhet dhe të reduktohet sa më shumë rreziku për të pasur disa probleme shëndetësore.
Një aspekt i dehidrimit që shpesh kalon pa u vënë re është ndikimi i tij në performancën njohëse. Është treguar se edhe dehidrimi i lehtë mund të ndikojë në performancën njohëse, si vëmendja, kujtesa dhe koha e reagimit. Kjo për shkak se dehidratimi mund të shkaktojë ulje të rrjedhjes së gjakut dhe furnizimit me oksigjen në tru, gjë që mund të ndikojë në aftësinë e tij për të funksionuar në mënyrë optimale.
Ja disa nga masat për të pasur një kujtesë të fortë:
-Pini shumë ujë: Mënyra më e dukshme për të qëndruar të hidratuar është të pini shumë ujë. Mundohuni të pini të paktën 8 deri në 10 gota ujë në ditë, dhe më shumë nëse jeni fizikisht aktiv.
-Hani ushqime të pasura me ujë: frutat dhe perimet si shalqiri, kastravecat, luleshtrydhet dhe marulja, janë të pasura me ujë dhe mund t’ju japin një shtysë shtesë për të qëndruar të hidratuar.
-Vendosni rikujtues: Është e lehtë të harrosh të pish ujë gjatë gjithë ditës, prandaj provo të vendosësh rikujtues në telefonin tënd që të mos humbasësh asnjë rrah.
-Merrni një shishe me ujë: Mbajtja e një shishe me ujë në dorë do t’ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar.
